เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ

เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ ทุกคนคงเคยได้ยินว่า Office Syndrome หรือ อาการป่วยที่เกิดจากการทำงานออฟฟิศ ด้วยอาการเหล่านี้ เกิดจากทั้งท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่นกับสรีระ และโครงสร้างของร่างกายเป็นประจำ แต่่ทราบกันหรือไม่ว่าการทำทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ก็อาจจะเป็นอาการเกิดจากการใข้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน รวมถึงแท็บเล็ต เป็นเวลานานๆ ซึ่งโดยเฉลี่ยจะเกิดกับ 90% ของผู้ที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นประจำ

มาดูกันเลยครับว่าจะมีวิธีรับมืออะไรบ้างเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ มี6วิธีง่ายๆที่จะช่วยพวกคุณ้องกัน

  1. ปรับตำแหน่ง ระยะห่าง และมุมหน้าจอการมองให้เหมาสม หน้าจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา ประมาณ 10-15 เซนติเมตร เพื่อให้เราก้มศีรษะลงเล็กน้อยเวลาที่ลงมองหน้าจอ และ เว้นระยะห่างจากหน้าจอของเราให้เหมาะสมที่สุดคือประมาณ 50-60 เซนติเมตร
  2. ปรบแสงสว่างโดยรอบให้เหมาสม และพยายามลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ แสงสว่างที่มากเกินไป อาจจะทำให้เกิดการเมื่อยล้าของดวงตาขณะที่มีการใช้งานจอคอมพิวเตอร์ โดยปริมาณแสงที่่เหมาะสมคือความสว่างเพียงครึ่งหนึ่งของแสงสว่างภายในออฟฟิศ
  3. กระพริบตาบ่อยๆ และให้สายตาได้พัก สาเหตุของอาการตาแห้ง อาจจะมีสาเหตุมาจากการที่เราเพล่งตามองนานๆ เพราะฉนั้นเราต้องกระพริบตาบ่อยๆในเวลาทำงาน หรือทุก20นาที ให้หลับาตา สลับลืมตาช้าๆ ประมาณ10ครั้ง
  4. พักสายตาเป็นระยะ หลังจากการใช้งานบนหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ควรเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเป็นระยเวลาสั้นๆ โดยในทุกๆ2 ชั่วโมง ควรให้สายตาได้พักอย่างน้อย15นาที และในทุก20-30นาที ควรมองไปในระยะไกลๆสัก 15-20 วินาที
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่น้อยเกินไป นอกจากจะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ถายในร่างกาย ก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกัน ยังอาจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาได้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
  6. ครวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความอ่อนไหว และควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ผู้ที่ใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ ควรได้รับการตรวจาุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ1ครั้งเพื่อตรวจความผิดปกติ

และนี่คือ เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ ที่เราเอาข้อมูลมาให้พวกคุณทุกท่านได้ความรู้

เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ

Secrets (not) secrets 59 6 How to preserve the eyes from the screen. Everyone may have heard that Office Syndrome or office-related illnesses. With these symptoms Caused by both posture and improper work, such as physiology and body structure on a regular basis. But do you know that working on a computer screen for a long time May be a symptom of eye contact with a computer screen, smartphone, and tablet for a long time, which is on average 90% of people who use these devices regularly.

Let’s take a look at what ways to deal with these symptoms. There are 6 easy ways to help each other.

  1. Adjust the position, distance, and angle of the view. Appropriate. The screen should be 10-15 centimeters below our eye level so that we bend our head slightly when Take a look at the screen and keep the distance from our screen the most appropriate, approximately 50-60 centimeters.
  2. Appropriate ambient light and try to reduce glare from the page. Screen Excessive lighting May cause eye fatigue while using the computer monitor In which the appropriate amount of light is only half the brightness of the light in the office.
  3. Blink often And allow the eyes to rest Causes of dry eyes May be caused by our focus on a long time. Therefore, we have to blink often at work. Or every 20 minutes, let the eyes turn slowly. About 10 times
  4. Take a break from time to time after continuous use on the screen. Should change to other activities for a short time, every 2 hours should allow the eyes to rest for at least 15 minutes And every 20-30 minutes Should look at a distance for 15-20 seconds.
  5. Get enough sleep. Too little rest In addition to affecting the functioning of various systems in the body, it may cause the body to not be immune. Still may cause eye irritation Should get enough rest.
  6. Regular eye health . Eyes are sensitive organs. And should be well looked after People who regularly use their eyes on the screen. Should be regularly inspected by the eye At least once a year to check for visual disorders

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com