อาหาร 5 หมู่

เคล็ด(ไม่)ลับ 60 อาหาร 5 หมู่

แนะนำ อาหาร 5 หมู่

รู้จักกับแป้ง หลายคนคิดว่าผงนั้นเป็นอันตราย แต่แป้งอยู่ในอาหารหลักของเราทำความรู้จักกับกลไกและการกินอย่างเหมาะสมเช่นเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องซึ่งจะช่วยได้มาก

เป็นผักและผลไม้เพื่อน การรับรองทริปนี้ถือว่าดีมาก เพราะอาหารกลุ่มนี้มีวิตามินแร่ธาตุใยอาหารและเป็นอาหารไทยมากที่สุดถึงแม้ว่าเราจะเป็นราชาของการผลิตเหล่านี้

หันมากินปลาพืชตระกูลถั่วนมไข่ เพราะมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไขมันต่ำ แต่ถ้าคุณมีโคเลสเตอรอลสูงอาจต้องกินมากกว่าปกติ

โบกมือลาไขมัน อาหารทอดเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง เราต้องควบคุมปริมาณอาหารเป็นพิเศษ กินได้ แต่กินน้อย

หวานเค็ม คนไทยบริโภคสิ่งทั้งสองนี้สูงกว่าปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งควรหันมาบริโภคอาหารรสจืดค่อยๆลดปริมาณความหวานเค็มให้คงความอร่อยเหมือนก่อน

แน่นอนว่าการรู้เรื่อง อาหาร 5 หมู่ ที่ดีกว่าจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และอย่าลืมออกกำลังกายพร้อมจะทำให้สุขภาพของคุณอยู่ห่างจากโรคไม่ติดต่อแน่นอน

อาหาร 5 หมู่
Recommend 5 food groups

Know the powder Many people think that the powder is harmful. But the starch is in our staple food, getting to know the mechanism and eating properly, such as turning white rice into brown rice, which will help a lot.

Friends fruit and vegetable . This certification is very good. Because this food group has the most vitamins, minerals, fiber, and Thai food, even though we are the king of these production.

Turn to eat fish, legumes, milk, eggs Because it is a good source of protein and low in fat. But if you have high cholesterol, you may have to eat more than usual.

Wave goodbye to fat. Fried foods are a cause of high blood cholesterol. We have to control food intake specially. Can eat but eat little.

Sweet, salty Thais consume both of these items higher than the appropriate amount. Which should be turned to consume tasteless food, gradually reducing the amount of sweet, salty, to remain as delicious as before.

Sure, knowing about better food will improve your health. And don’t forget to exercise, ready to keep your health away from non-communicable diseases.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com