นอนหลับยาก

เคล็ด(ไม่)ลับ 61 นอนหลับยาก

หลายครั้งที่เรามักจะพบปัญหาที่เคยเจอกันก็คือ นอนหลับยาก วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น ไปดูกันเลย

งดดื่มคาเฟอีนก่อนนอน เพราะการเราร่างกายเรานั้นได้รับสารคาเฟอีนเข้าไปนั้นจะทำให้ร่างกายตื่นตัว เลยทำให้เรานอนไม่หลับ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง แล้วจึงทำให้ระบบต่างๆของเราในร่างกาย แข็งแรงตามไปด้วย

จัดตารางเวลาการนอน จะทำให้เรามีระเบียบวินัยในการนอนมากขึ้น เพราะมันจำเป็นมาก

กิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน หาอะไรทำที่ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ฟังเพลง ดูหนัง เป็นต้น

สร้างบรรยากาศให้ชวนหลับ การสร้างบรรยากาศให้ชวนหลับก็ช่วยได้เหมือนกันนะ เช่น เปิดเพลงกล่อมเด็กในYoutubeฟังก็ช่วยได้ ไปลองดู

ที่นอนที่มีคุณภาพ นี่ก็มีสวนเกี่ยวข้องเหมือนกันเพราะว่า การที่เรานอนกับที่นอนที่มีคุณภาพ จะทำให้เราได้รับความสบายจากเนื้อใยผ้าของที่นอนนั้นๆ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและรับไปได้ง่ายๆ

นอนหลับยาก
นอนหลับยาก

Many times we often encounter problems that are difficult to sleep today, so we have ways to help us sleep makes us happy. Relax before going to bed, for example listening to music, watching movies easier. Let’s go.

Stop drinking caffeine before bed. Because our body is exposed to caffeine, it will cause the body to become alert. Therefore causing us to not sleep.

Exercise regularly That exercise Will help our body to be strong And therefore make our various systems in the body Stay strong.

Schedule sleep will help us become more disciplined. Because it’s very necessary.

Relaxing activities before going to bed . Find out what makes us happy. Relax before going to bed, for example listening to music, watching movies etc.

Create a sleepy atmosphere . Creating a sleepy atmosphere can also help. For example, playing lullabies on Youtube can help. Go and try.

Quality mattresses are also related gardens because We sleep with quality mattresses. Will give us the comfort from the fabric of the mattress Makes us feel relaxed and easy to accept.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com