เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน

เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน คุณเป็นคนกรนมั้ย “ จะไม่มีใครยอมรับว่าพวกเขากำลังกรนจนกว่าพวกเขาจะฟังคนที่หลับอยู่ข้างๆพวกเขาหรือมีหลักฐานแน่นหนา

เพราะการนอนกรนที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับและพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ดีเช่นการเผชิญหน้ากับโรคอ้วนอาจมีเนื้อเยื่อผนังคอจำนวนมากที่ทำให้เกิดการนอนกรน ต่อมทอนซิลผู้ป่วยที่มีลิ้นโตหรือผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจโดยไม่รู้ตัว

1. ปรับเปลี่ยนท่านอน

ใครจะรู้ว่าเพียงแค่ปรับตำแหน่งการนอนหลับของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนกรนโดยไม่ต้องพึ่งยาเพื่อช่วย เพราะคนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับมักเริ่มต้นด้วยสิ่งง่าย ๆ เช่นนอนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายส่งผลให้หยุดหายใจขณะหลับหรือฝันร้าย

2. จัดเตรียมบรรยากาศที่พร้อมสำหรับการนอน

แค่ปรับเปลี่ยนท่านอนอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ วิธีแก้นอนกรนวิธีที่ 2 นี้จะเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้คุณสบายและหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้นด้วยการจัดเตรียมบรรยากาศและสถานที่ให้พร้อมสำหรับการนอนมากที่สุดเริ่มต้นจากการปรับหมอนหนุนนอนให้เหมาะสมเพียงแค่หาหมอนมารองศีรษะให้สูงขึ้นประมาณ 4 นิ้ว เพื่อเป็นการช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนทำให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น

3. ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักและรักษาร่างกายที่สวยงามการออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดการกรนเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ดึงเข้าไปในทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น เนื้อเยื่อในปากของเราไม่ได้ไปขัดขวางทางเดินหายใจ

4. หาเทคโนโลยีช่วยแก้นอนกรน

สำหรับผู้ที่ใจร้อนต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไขการกรน ปัจจุบันมีนวัตกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยลดการกรนเนื่องจากสภาพอากาศปรับวิธีการหายใจและเครื่องมือบางอย่างสามารถช่วยเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีสำหรับร่างกายยกตัวอย่างเช่นการเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยแก้ปัญหาอากาศแห้งซึ่งเป็นสาเหตุของการตีบตันของทางเดินหายใจ การใช้แผ่นแปะจมูกหรือ speculum จมูกขณะนอนหลับจะช่วยเพิ่มพื้นที่ทางเดินหายใจในจมูกทำให้หายใจง่ายขึ้น ฯลฯ

5. เข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณมีอาการกรนที่อยู่ในขั้นอันตราย เช่น มีอาการหยุดหายใจในขณะที่นอนหลับร่วมด้วย ขอแนะนำให้รีบพบแพทย์โดยด่วน เพื่อขอรับคำปรึกษาเกี่ยวกับสาเหตุของอาการนอนกรนว่าจริงๆ แล้วมีที่มาจากโรคอื่นๆ หรือเป็นเพราะพฤติกรรมที่คุณทำในชีวิตประจำวันกันแน่

เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน
เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน

Secret (not) secret 63 How to cure snoring Are you a snore? “Nobody will admit that they are snoring until they listen to the person who is sleeping next to them or there is strong evidence.

Because snoring is a sign of sleep disorders and poor health behaviors, such as encountering obesity, there may be a large amount of neck wall tissue that causes snoring. Tonsils, patients with enlarged tongue or people with respiratory problems without knowing it.

1. Modify sleeping position

Who knows that just adjusting your sleep position can help relieve snoring without having to rely on medication to help. Because most people with sleep disorders tend to start with simple things, such as sleeping in the wrong position, causing discomfort resulting in sleep apnea or nightmares.

2. Prepare the atmosphere for getting ready to sleep .

Just changing the position may not be enough. This 2nd snoring remedy will help one to help you feel more comfortable and get a deeper night’s sleep by arranging the atmosphere and the place to be ready for most sleep. Begin by adjusting the sleep pillows accordingly. Just find a pillow to support the head about 4 inches higher to help reduce swelling of the tissues in the upper respiratory tract, making breathing easier.

3. Health care

Weight loss Aside from being a way to lose weight and maintain a beautiful body, exercise can also help reduce snoring as the muscles that pull into the airway become stronger. The tissues in our mouth do not interfere with our respiratory tract.

4. Looking for technology to help fix snoring.

For impatient people who need help in fixing snoring. There are various innovations that help reduce snoring due to the weather, adjust breathing methods, and some tools can help change bad sleeping habits for the body. For example, turning on a humidifier will help solve dry air problems, which Causes of respiratory stenosis Using a nose patch or nasal speculum while sleeping will increase the airway in the nose, making breathing easier, etc.

5. See a specialist doctor

But if you have a dangerous snoring, such as breathing while sleeping Recommend to see a doctor immediately To really get advice about the cause of snoring. And where it came from other diseases Or is it because of your daily behavior?

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com