เรื่องทั้งหมดโดย admin

เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน

เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน คุณเป็นคนกรนมั้ย “ จะไม่มีใครยอมรับว่าพวกเขากำลังกรนจนกว่าพวกเขาจะฟังคนที่หลับอยู่ข้างๆพวกเขาหรือมีหลักฐานแน่นหนา

เพราะการนอนกรนที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับและพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ดีเช่นการเผชิญหน้ากับโรคอ้วนอาจมีเนื้อเยื่อผนังคอจำนวนมากที่ทำให้เกิดการนอนกรน ต่อมทอนซิลผู้ป่วยที่มีลิ้นโตหรือผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจโดยไม่รู้ตัว

1. ปรับเปลี่ยนท่านอน

ใครจะรู้ว่าเพียงแค่ปรับตำแหน่งการนอนหลับของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนกรนโดยไม่ต้องพึ่งยาเพื่อช่วย เพราะคนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับมักเริ่มต้นด้วยสิ่งง่าย ๆ เช่นนอนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายส่งผลให้หยุดหายใจขณะหลับหรือฝันร้าย

2. จัดเตรียมบรรยากาศที่พร้อมสำหรับการนอน

แค่ปรับเปลี่ยนท่านอนอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ วิธีแก้นอนกรนวิธีที่ 2 นี้จะเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้คุณสบายและหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้นด้วยการจัดเตรียมบรรยากาศและสถานที่ให้พร้อมสำหรับการนอนมากที่สุดเริ่มต้นจากการปรับหมอนหนุนนอนให้เหมาะสมเพียงแค่หาหมอนมารองศีรษะให้สูงขึ้นประมาณ 4 นิ้ว เพื่อเป็นการช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนทำให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น

3. ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักและรักษาร่างกายที่สวยงามการออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดการกรนเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ดึงเข้าไปในทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น เนื้อเยื่อในปากของเราไม่ได้ไปขัดขวางทางเดินหายใจ

4. หาเทคโนโลยีช่วยแก้นอนกรน

สำหรับผู้ที่ใจร้อนต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไขการกรน ปัจจุบันมีนวัตกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยลดการกรนเนื่องจากสภาพอากาศปรับวิธีการหายใจและเครื่องมือบางอย่างสามารถช่วยเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีสำหรับร่างกายยกตัวอย่างเช่นการเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยแก้ปัญหาอากาศแห้งซึ่งเป็นสาเหตุของการตีบตันของทางเดินหายใจ การใช้แผ่นแปะจมูกหรือ speculum จมูกขณะนอนหลับจะช่วยเพิ่มพื้นที่ทางเดินหายใจในจมูกทำให้หายใจง่ายขึ้น ฯลฯ

5. เข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณมีอาการกรนที่อยู่ในขั้นอันตราย เช่น มีอาการหยุดหายใจในขณะที่นอนหลับร่วมด้วย ขอแนะนำให้รีบพบแพทย์โดยด่วน เพื่อขอรับคำปรึกษาเกี่ยวกับสาเหตุของอาการนอนกรนว่าจริงๆ แล้วมีที่มาจากโรคอื่นๆ หรือเป็นเพราะพฤติกรรมที่คุณทำในชีวิตประจำวันกันแน่

เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน
เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีแก้นอนกรน

Secret (not) secret 63 How to cure snoring Are you a snore? “Nobody will admit that they are snoring until they listen to the person who is sleeping next to them or there is strong evidence.

Because snoring is a sign of sleep disorders and poor health behaviors, such as encountering obesity, there may be a large amount of neck wall tissue that causes snoring. Tonsils, patients with enlarged tongue or people with respiratory problems without knowing it.

1. Modify sleeping position

Who knows that just adjusting your sleep position can help relieve snoring without having to rely on medication to help. Because most people with sleep disorders tend to start with simple things, such as sleeping in the wrong position, causing discomfort resulting in sleep apnea or nightmares.

2. Prepare the atmosphere for getting ready to sleep .

Just changing the position may not be enough. This 2nd snoring remedy will help one to help you feel more comfortable and get a deeper night’s sleep by arranging the atmosphere and the place to be ready for most sleep. Begin by adjusting the sleep pillows accordingly. Just find a pillow to support the head about 4 inches higher to help reduce swelling of the tissues in the upper respiratory tract, making breathing easier.

3. Health care

Weight loss Aside from being a way to lose weight and maintain a beautiful body, exercise can also help reduce snoring as the muscles that pull into the airway become stronger. The tissues in our mouth do not interfere with our respiratory tract.

4. Looking for technology to help fix snoring.

For impatient people who need help in fixing snoring. There are various innovations that help reduce snoring due to the weather, adjust breathing methods, and some tools can help change bad sleeping habits for the body. For example, turning on a humidifier will help solve dry air problems, which Causes of respiratory stenosis Using a nose patch or nasal speculum while sleeping will increase the airway in the nose, making breathing easier, etc.

5. See a specialist doctor

But if you have a dangerous snoring, such as breathing while sleeping Recommend to see a doctor immediately To really get advice about the cause of snoring. And where it came from other diseases Or is it because of your daily behavior?

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ63 วิธีการมองหารองเท้าที่เหมาะสมกับคุณ

วิธีการมองหารองเท้าที่เหมาะสมกับคุณ สำหรับผู้หญิงที่จะซื้อรองเท้าที่ดี ที่ถูกต้องสำหรับคุณคุณรู้หรือไม่ว่ามีคุณสมบัติมากมายสิ่งที่คุณควรรู้และลองก่อนตัดสินใจซื้อเพื่อที่จะได้รองเท้าที่ดีและเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณซึ่งจะเป็นวิธีการเลือก? ดูคำแนะนำต่อไปนี้

  • มองหารองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าของคุณ รองเท้าควรมีรูปร่างที่คล้ายกับรูปร่างเท้าของคุณ ตัวอย่างเช่นหาก หากเท้าอูมมากก็ไม่ควรใส่รองเท้าที่เปิดเผยเท้าจนเกินไป เพราะมันจะแสดงพื้นผิวจำนวนมากบนเท้าหรือถ้าเท้าบานไม่ควรเลือกที่จะสวมใส่รองเท้าแหลมเพราะด้านหน้าของเท้าสามารถบีบจนรู้สึกเจ็บและไม่คล่องแคล่ว…
  • มองหารองเท้าจากวัสดุที่เหมาะสมกับการใช้งานที่แท้จริง วัสดุที่ใช้ในการทำรองเท้านั้นควรนิ่มทั้งด้านนอกและด้านใน เพื่อให้การสัมผัสกับเท้าของคุณนั้นไม่รู้สึกเจ็บหรือถูกกดทับจากด้านใน และควรระบายอากาศได้ดี มีความยืดหยุ่น ซึ่งหนังแท้นั้นจะสามารถตอบโจทย์เหล่านี้ได้ดีกว่าหนังเทียม
  • มองหารองเท้าที่ปรับขนาดได้ รองเท้าควรปรับขนาดได้ เช่นรองเท้าที่มีสายรัดส้นเท้าหรือข้อเท้าเพื่อให้สามารถปรับให้พอดีกับขนาดของเท้าจะสามารถเดินหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้สะดวกและยืดหยุ่นมากขึ้น
  • มองหารองเท้าแบบสวมจะใส่สบายกว่าแบบหนีบ พยายามหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีที่หนีบ เพราะมันจะทำให้เกิดอาการเจ็บนิ้วง่ามหรืออาจทำให้เกิดแผลจากแรงเสียดทานตลอดทั้งวัน แต่ถ้าอยากจะใส่จริงๆแล้วเลือกใส่วันที่ไม่มีกิจกรรมให้ทำตลอดทั้งวัน
  • มองหาคู่ที่มีส้นรองเท้าที่เหมาะสม อย่าลืมให้ความสำคัญกับส้นรองเท้า ไม่ควรเลือกแบบที่เล็กจนเกินไป เพราะพื้นถนนในบ้านเรามักจะมีรูมีช่องที่ทำให้ส้นรองเท้าเข้าไปติดได้ ไหนจะเรื่องรองเท้าพลิกที่ทำให้เจ็บเนื้อเจ็บตัวได้อีก และพื้นรองเท้าก็ควรจะยึดเกาะถนน ไม่ลื่นและมีความเรียบสม่ำเสมอเพื่อการเดินอย่างสะดวกคล่องตัว
  • มองอย่างเดียวไม่ได้ต้องลองใส่ด้วย ลองรองเท้าก่อนซื้อทุกครั้ง และที่สำคัญคือ ต้องลองทั้งสองข้าง ลองยืน ลองเดิน รวมทั้งลองดูกระจกว่าใส่แล้วเหมาะกับรูปเท้าและรูปร่างของคุณหรือไม่ เพื่อให้เหมาะสมทั้งแง่การใช้งานและกับผู้ใช้งานไปพร้อมๆ กัน
วิธีการมองหารองเท้าที่เหมาะสมกับคุณ
How to find shoes that are right for you

How to find shoes that are right for you For women to buy good shoes That is right for you.Did you know that there are so many features, what you should know and try before you buy in order to get the best and most suitable shoes for you, which will be how to choose? See the following recommendations.

Look for shoes that fit your foot shape. Shoes should have a shape that is similar to the shape of your feet. For example, if If the feet are very thick, then should not wear shoes that reveal the feet too much. Because it shows a lot of textures on the feet, or if the feet are open, should not choose to wear pointed shoes because the front of the feet can be squeezed until it feels sore and not active …

Look for shoes from materials that are suitable for actual use. The materials used in making shoes should be soft on the outside and inside. So that the contact with your feet does not feel hurt or pressed from the inside And should ventilate well Flexible The genuine leather will be able to meet these needs better than artificial leather. Look for shoes that are scalable. Shoes should be scalable. Such as shoes with heel straps or ankles to be able to adjust to fit the size of the feet, can walk or perform activities more conveniently and flexibly

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ 62 ผอมเรื่องง่ายๆ

ผอมเรื่องง่ายๆ การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ต้องแลกเปลี่ยนกับเหงื่อและความมุ่งมั่น แต่ถ้าคุณคิดว่ามันยากเกินไปที่จะออกกำลังกายอย่างหนักหรือไม่ต้องการที่จะใส่ใจกับการ จำกัด พลังงานมากเกินไปแม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร เรามีวิธีง่ายๆในการเริ่มต้นการทดสอบ ไม่แน่ใจว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หรือไม่คุณอาจลดน้ำหนักได้บ้างโดยไม่เหนื่อยมาก หรืออาจถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจและดำเนินการต่อ

  • เริ่มมื้ออาหารทุกครั้งด้วยน้ำดื่มซักแก้ว เพราะเรารู้สึกหิวที่อาจเกิดจากการขาดน้ำหรือกระหายน้ำ ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนเริ่มอาหาร จะช่วยบรรเทาความหิวและสามารถช่วยลดสภาวะการกินอาหารได้มากกว่าที่จำเป็น
  • ปรับสลัด เน้นหนักๆที่ผักใบเขียว สำหรับผู้ที่เลือกสลัดเป็นอาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนักปรับการเลือกผักใบเขียวลดการใช้เม็ดเกาลัดน้ำข้าวโพดลูกเดือยและไข่และการเลือกน้ำสลัดเป็นตัวแปรสำคัญ
  • ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความหวาน สำหรับคนที่ติดทานของหวานในยามว่าง ไม่ว่าจะเป็น ลูกอม คุ๊กกี้ ลองเลือกหา ดาร์กช็อกโกแลต แบบที่มีเปอร์เซนโก้โก้ปานกลางมาทานแก้ขัด จำกัดปริมาณการทานครั้งละ 1 ชิ้น จะช่วยลดอาการอยากของหวานและของว่างระหว่างมื้อลงได้
  • รู้จักกะประมาณอาหารที่จะกิน ถ้าต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ ต้องรู้จักที่จะกะปริมาณอาหารที่จะทานทุกครั้ง ชั่งตวงอาหารแทนการแกะทานจากถุงโดยตรง เลือกจานที่มีขนาดเล็กและจำกัดว่าจะทานเท่าที่ตักมาเท่านั้น อย่าขี้เสียดาย จำไว้ว่าถ้าเหลือเก็บใส่กล่องไว้ทานมื้อต่อไปได้ ไม่จำเป็นต้องทานให้หมดในคราวเดียว
ผอมเรื่องง่ายๆ
ผอมเรื่องง่ายๆ

Eating every meal with a glass of water because we feel hungry caused by dehydration or drinking fruit juice before will help relieve hunger and can help reduce the amount of food needed.
Adjusting the salad to focus on weight loss by choosing a vegetable salad to lose weight, eating vegetables and fruits to lose weight
Dark chocolate helps to reduce the sweetness for those who are addicted to sweets in their free time.

Whether it’s a cookie dessert, try to find a dark chocolate with the most special abilities. Craving for sweets and snacks between meals
Know the estimated food to eat if you want to lose weight, knowing that there will be a quantity of food that must be eaten every time instead of taking the food from the bag of selected dishes that are small and limited only. Do not be lazy, remember that If remaining, can keep in the box to continue eating, no need to finish it all at once

Thin, easy, without effort Losing weight is something that must be exchanged with sweat and determination. But if you think it is too difficult to exercise hard or do not want to pay attention to limiting too much energy, even if you are a newbie who wants to lose weight But still do not know how to start

We have an easy way to start testing. Not sure if you can do this or not, you may lose some weight without being very tired. Or may be considered a good start to inspire and continue

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ 61 นอนหลับยาก

หลายครั้งที่เรามักจะพบปัญหาที่เคยเจอกันก็คือ นอนหลับยาก วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น ไปดูกันเลย

งดดื่มคาเฟอีนก่อนนอน เพราะการเราร่างกายเรานั้นได้รับสารคาเฟอีนเข้าไปนั้นจะทำให้ร่างกายตื่นตัว เลยทำให้เรานอนไม่หลับ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง แล้วจึงทำให้ระบบต่างๆของเราในร่างกาย แข็งแรงตามไปด้วย

จัดตารางเวลาการนอน จะทำให้เรามีระเบียบวินัยในการนอนมากขึ้น เพราะมันจำเป็นมาก

กิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน หาอะไรทำที่ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ฟังเพลง ดูหนัง เป็นต้น

สร้างบรรยากาศให้ชวนหลับ การสร้างบรรยากาศให้ชวนหลับก็ช่วยได้เหมือนกันนะ เช่น เปิดเพลงกล่อมเด็กในYoutubeฟังก็ช่วยได้ ไปลองดู

ที่นอนที่มีคุณภาพ นี่ก็มีสวนเกี่ยวข้องเหมือนกันเพราะว่า การที่เรานอนกับที่นอนที่มีคุณภาพ จะทำให้เราได้รับความสบายจากเนื้อใยผ้าของที่นอนนั้นๆ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและรับไปได้ง่ายๆ

นอนหลับยาก
นอนหลับยาก

Many times we often encounter problems that are difficult to sleep today, so we have ways to help us sleep makes us happy. Relax before going to bed, for example listening to music, watching movies easier. Let’s go.

Stop drinking caffeine before bed. Because our body is exposed to caffeine, it will cause the body to become alert. Therefore causing us to not sleep.

Exercise regularly That exercise Will help our body to be strong And therefore make our various systems in the body Stay strong.

Schedule sleep will help us become more disciplined. Because it’s very necessary.

Relaxing activities before going to bed . Find out what makes us happy. Relax before going to bed, for example listening to music, watching movies etc.

Create a sleepy atmosphere . Creating a sleepy atmosphere can also help. For example, playing lullabies on Youtube can help. Go and try.

Quality mattresses are also related gardens because We sleep with quality mattresses. Will give us the comfort from the fabric of the mattress Makes us feel relaxed and easy to accept.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ 60 อาหาร 5 หมู่

แนะนำ อาหาร 5 หมู่

รู้จักกับแป้ง หลายคนคิดว่าผงนั้นเป็นอันตราย แต่แป้งอยู่ในอาหารหลักของเราทำความรู้จักกับกลไกและการกินอย่างเหมาะสมเช่นเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องซึ่งจะช่วยได้มาก

เป็นผักและผลไม้เพื่อน การรับรองทริปนี้ถือว่าดีมาก เพราะอาหารกลุ่มนี้มีวิตามินแร่ธาตุใยอาหารและเป็นอาหารไทยมากที่สุดถึงแม้ว่าเราจะเป็นราชาของการผลิตเหล่านี้

หันมากินปลาพืชตระกูลถั่วนมไข่ เพราะมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไขมันต่ำ แต่ถ้าคุณมีโคเลสเตอรอลสูงอาจต้องกินมากกว่าปกติ

โบกมือลาไขมัน อาหารทอดเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง เราต้องควบคุมปริมาณอาหารเป็นพิเศษ กินได้ แต่กินน้อย

หวานเค็ม คนไทยบริโภคสิ่งทั้งสองนี้สูงกว่าปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งควรหันมาบริโภคอาหารรสจืดค่อยๆลดปริมาณความหวานเค็มให้คงความอร่อยเหมือนก่อน

แน่นอนว่าการรู้เรื่อง อาหาร 5 หมู่ ที่ดีกว่าจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และอย่าลืมออกกำลังกายพร้อมจะทำให้สุขภาพของคุณอยู่ห่างจากโรคไม่ติดต่อแน่นอน

อาหาร 5 หมู่
Recommend 5 food groups

Know the powder Many people think that the powder is harmful. But the starch is in our staple food, getting to know the mechanism and eating properly, such as turning white rice into brown rice, which will help a lot.

Friends fruit and vegetable . This certification is very good. Because this food group has the most vitamins, minerals, fiber, and Thai food, even though we are the king of these production.

Turn to eat fish, legumes, milk, eggs Because it is a good source of protein and low in fat. But if you have high cholesterol, you may have to eat more than usual.

Wave goodbye to fat. Fried foods are a cause of high blood cholesterol. We have to control food intake specially. Can eat but eat little.

Sweet, salty Thais consume both of these items higher than the appropriate amount. Which should be turned to consume tasteless food, gradually reducing the amount of sweet, salty, to remain as delicious as before.

Sure, knowing about better food will improve your health. And don’t forget to exercise, ready to keep your health away from non-communicable diseases.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ

เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ ทุกคนคงเคยได้ยินว่า Office Syndrome หรือ อาการป่วยที่เกิดจากการทำงานออฟฟิศ ด้วยอาการเหล่านี้ เกิดจากทั้งท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่นกับสรีระ และโครงสร้างของร่างกายเป็นประจำ แต่่ทราบกันหรือไม่ว่าการทำทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ก็อาจจะเป็นอาการเกิดจากการใข้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน รวมถึงแท็บเล็ต เป็นเวลานานๆ ซึ่งโดยเฉลี่ยจะเกิดกับ 90% ของผู้ที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นประจำ

มาดูกันเลยครับว่าจะมีวิธีรับมืออะไรบ้างเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ มี6วิธีง่ายๆที่จะช่วยพวกคุณ้องกัน

  1. ปรับตำแหน่ง ระยะห่าง และมุมหน้าจอการมองให้เหมาสม หน้าจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา ประมาณ 10-15 เซนติเมตร เพื่อให้เราก้มศีรษะลงเล็กน้อยเวลาที่ลงมองหน้าจอ และ เว้นระยะห่างจากหน้าจอของเราให้เหมาะสมที่สุดคือประมาณ 50-60 เซนติเมตร
  2. ปรบแสงสว่างโดยรอบให้เหมาสม และพยายามลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ แสงสว่างที่มากเกินไป อาจจะทำให้เกิดการเมื่อยล้าของดวงตาขณะที่มีการใช้งานจอคอมพิวเตอร์ โดยปริมาณแสงที่่เหมาะสมคือความสว่างเพียงครึ่งหนึ่งของแสงสว่างภายในออฟฟิศ
  3. กระพริบตาบ่อยๆ และให้สายตาได้พัก สาเหตุของอาการตาแห้ง อาจจะมีสาเหตุมาจากการที่เราเพล่งตามองนานๆ เพราะฉนั้นเราต้องกระพริบตาบ่อยๆในเวลาทำงาน หรือทุก20นาที ให้หลับาตา สลับลืมตาช้าๆ ประมาณ10ครั้ง
  4. พักสายตาเป็นระยะ หลังจากการใช้งานบนหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ควรเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเป็นระยเวลาสั้นๆ โดยในทุกๆ2 ชั่วโมง ควรให้สายตาได้พักอย่างน้อย15นาที และในทุก20-30นาที ควรมองไปในระยะไกลๆสัก 15-20 วินาที
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่น้อยเกินไป นอกจากจะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ถายในร่างกาย ก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกัน ยังอาจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาได้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
  6. ครวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความอ่อนไหว และควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ผู้ที่ใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ ควรได้รับการตรวจาุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ1ครั้งเพื่อตรวจความผิดปกติ

และนี่คือ เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ ที่เราเอาข้อมูลมาให้พวกคุณทุกท่านได้ความรู้

เคล็ด(ไม่)ลับ59 6 วิธีถนอมดวงตาจากหน้าจอ

Secrets (not) secrets 59 6 How to preserve the eyes from the screen. Everyone may have heard that Office Syndrome or office-related illnesses. With these symptoms Caused by both posture and improper work, such as physiology and body structure on a regular basis. But do you know that working on a computer screen for a long time May be a symptom of eye contact with a computer screen, smartphone, and tablet for a long time, which is on average 90% of people who use these devices regularly.

Let’s take a look at what ways to deal with these symptoms. There are 6 easy ways to help each other.

  1. Adjust the position, distance, and angle of the view. Appropriate. The screen should be 10-15 centimeters below our eye level so that we bend our head slightly when Take a look at the screen and keep the distance from our screen the most appropriate, approximately 50-60 centimeters.
  2. Appropriate ambient light and try to reduce glare from the page. Screen Excessive lighting May cause eye fatigue while using the computer monitor In which the appropriate amount of light is only half the brightness of the light in the office.
  3. Blink often And allow the eyes to rest Causes of dry eyes May be caused by our focus on a long time. Therefore, we have to blink often at work. Or every 20 minutes, let the eyes turn slowly. About 10 times
  4. Take a break from time to time after continuous use on the screen. Should change to other activities for a short time, every 2 hours should allow the eyes to rest for at least 15 minutes And every 20-30 minutes Should look at a distance for 15-20 seconds.
  5. Get enough sleep. Too little rest In addition to affecting the functioning of various systems in the body, it may cause the body to not be immune. Still may cause eye irritation Should get enough rest.
  6. Regular eye health . Eyes are sensitive organs. And should be well looked after People who regularly use their eyes on the screen. Should be regularly inspected by the eye At least once a year to check for visual disorders

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ57 ดนตรีบำบัด

เคล็ด(ไม่)ลับ57

เคล็ด(ไม่)ลับ57

 ดนตรีบำบัด (Music Therapy) อีกหนึ่งศาสตร์ทางการแพทย์ที่จะช่วยขจัดความทุกข์-เพิ่มความสุขให้กับร่างกายและจิตใจได้แบบอยู่หมัดผ่านการใช้เสียงดนตรีที่มีท่วงทำนองและเนื้อหาที่ส่งผลดีต่อการรักษาโรค

แต่ศาสตร์ทางด้านดนตรีนี้จะทำหน้าที่เปรียบเสมือนหมอได้อย่างไร คุณอาจจะต้องใช้เวลาทำความเข้าใจกันสักหน่อยผ่านบทความฉบับนี้ เพราะนี่คือเรื่องราวของเสียงดนตรีที่มีอิทธิพลกับจิตใจโดยตรง ซึ่งส่งผลให้บำบัดโรคร้ายได้อย่างน่าอัศจรรย์

หลายครั้งที่เสียงเพลงกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์และการใช้ชีวิตประจำวันเหมือนกับการแต่งตัวหรือกินข้าว ดูได้จากการก้าวออกจากบ้านในแต่ละครั้งเรามักไม่ลืมที่จะหยิบหูฟังออกมาเพื่อเปิดเพลย์ลิส เพลงค้างเอาไว้ไม่อย่างนั้นคงจะทำให้รู้สึกว้าวุ่นใจ

เรื่องนี้แสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของดนตรีที่มีต่อจิตใจของคนเราไม่มากก็น้อย ทำให้ดนตรีถูกหยิบยกมาเป็นส่วนหนึ่งในการบำบัดที่เราเรียกกันว่า ทฤษฏีดนตรีบำบัด หรือ Music Therapy ซึ่งถือเป็นทฤษฏีทางการแพทย์ที่หลอมรวมเอาเรื่องของศาสตร์ด้านจิตวิทยา

และศิลปทางด้านดนตรีเข้าไว้ด้วยกัน

Music Therapy is another medical science that will help eliminate suffering – add happiness to the body and mind under control through the use of melodies and content that are good for healing.

 

But how can this musical science act like a doctor? You may need to spend some time understanding each other through this article. Because this is the story of music that has a direct influence on the mind. Which results in a miraculous healing

Many times music has become a part of lifestyle and everyday life, like dressing up or eating. Seen from stepping out of the house each time, we often do not forget to take out the headphones to open the playlist. Hold on to the song or it will cause distractions.

This story shows more or less the influence of music on the minds of people. Causing music to be brought back as part of the therapy that we call The theory of music therapy or Music Therapy, which is considered a medical theory that combines the science of psychology.

And the art of music together

เคล็ด(ไม่)ลับ57

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ56 รักษาพนักงานให้อยู่ในองค์กร

เคล็ด(ไม่)ลับ56

เคล็ด(ไม่)ลับ56

1.เลือกพนักงานที่ตรงกับงานและเหมาะกับองค์กรนั้นๆ ขั้นแรกที่สำคัญเป็นอย่างมากจะช่วยลดอัตราการลาออกของพนักงานอย่างดีเลยทีเดียวก็คือการเลือกคนเข้ามาทำงานให้เหมาะสม ไม่ใช่แค่ดูว่าคนทำงานมีทักษะและความสามารถมากพอกับแต่ละตำแหน่งเท่านั้น แต่ควรเลือกจากคนที่มีทัศนคติที่เหมาะสมกับงานและองค์กรและ สามารถทำงานรวมกับผู้อื่นได้

2.สวัสดิการต้องเหมาะสม เช่น เงินเดือน และค่าตอบแทนต่างๆ ที่ให้กับพนักงานควรจะมีความยุติธรรม เหมาะสมกับงานที่ต้องรับผิดชอบอาจจะปรับเพิ่มมากขึ้นเมื่อทำงานมาได้ระยะหนึ่ง และมีผลงานเป็นที่น่าพอใจ  ซึ่งไม่ใช่แค่การขึ้นเงินเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการเพิ่มสวัสดิการพิเศษต่างๆ ให้อีกด้วย

3.มีการทำงานที่ยืดหยุ่น ปัจจุบันคนทำงานให้ความสำคัญกับเรื่องเวลางานที่ยืดหยุ่น และความสมดุลระหว่างการทำงานกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เรื่องนี้จึงส่งผลต่อการตัดสินใจที่จะเลือกเปลี่ยนงานค่อนข้างมากโดยมีหลายวิธีที่จะช่วยให้พนักงานรู้สึกว่ามีการทำงานที่ยืดหยุ่นขึ้น

4.ให้ความสำคัญต่อการสื่อสารและกิจกรรมของคนในองค์กร ไม่มีอะไรที่ทำให้คนงานรู้สึกแย่มากไปกว่าบริษัทมีบรรยากาศที่ไม่น่าทำงาน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าสภาพของสถาณที่ทำงานเท่านั้น แต่รวมไปถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานด้วย ฝ่ายบุคคลจึงควรเปิดโอกาศให้พนักงานได้แสดงความคิดเห็นด้วย

1. Select employees that match the job and suitable for that organization. The very first step that will greatly reduce the rate of employee turnover is to choose the right people to work appropriately. Not only see that the workers have the skills and abilities enough for each position But should choose from people with the right attitude to work and organization and Able to work together with others

2. Benefits should be appropriate, such as salaries and compensation for employees should be fair. Suitable for the job that is responsible, may be increased when working for a while And with satisfactory results Which is not just a salary increase But also including adding various special benefits as well

3. Flexible work. Nowadays, workers are paying more attention to flexible work hours. And more balance between working and living This has quite a considerable impact on the decision to change jobs, with many ways to help employees feel more flexible.

4. Focus on communication and activities of people in the organization. There is nothing that makes workers feel worse than the company has an atmosphere that is unlikely to work. Which does not mean that the condition of the workplace only But also interacting with the boss or coworkers The human resources department should give an opportunity for the employees to express their opinions as well.

เคล็ด(ไม่)ลับ56

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ55 การหาพนักงานสมัยใหม่

เคล็ด(ไม่)ลับ55

เคล็ด(ไม่)ลับ55

 

1 – ใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยคัดเลือกพนักงาน เทคโนโลยีนี้ไม่ได้เป็นเพียงซอฟต์แวร์ ฮาร์ดแวร์สำหรับการสรรหาผู้สมัคร แต่รวมถึงการใช้ข้อมูลเพื่อการวิเคราะห์เพื่อให้ได้ผู้สมัครที่มีคุณภาพที่ตรงกับความต้องการในปัจจุบันและอนาคต

โดยเริ่มใช้ Algorithm เพื่อกำหนดกฎเกณฑ์สำหรับการคัดเลือกผู้สมัครจากฐานข้อมูลอย่างเป็นระบบเพื่อให้ได้ผู้สมัครที่มีคุณภาพที่ต้องการตัวอย่างหนึ่งที่น่าสนใจคือผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ร่วมกับ Microsoft ซึ่งแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการกดไลก์บอกตัวตนของแต่ละคน

Algorithm จะใช้พฤติกรรมกดไลก์เพื่อให้ตรงกับข้อมูลการทดสอบบุคลิกภาพ ผลลัพธ์มีความแม่นยำมาก ตัวอย่างเช่นผลการทดสอบแสดงให้เห็นว่าคนที่ชอบว่าคนที่กดไลก์ภาพ Curly Fries  มักจะมีไอคิวสูงกว่า 

2 – การสร้างประสบการณ์ผู้สมัครหมายความว่าเราให้ความรู้สึกที่ดีกับผู้สมัครงานของเราเกี่ยวกับองค์กรที่สำคัญ ลองดูตัวอย่างนี้ หนึ่งใน บริษัท โทรคมนาคมที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริการวบรวมผู้สมัครงานใน 18 เดือน พบว่าผู้สมัคร 7,600 รายที่บริษัทไม่รับเข้าทำงาน ยกเลิกการใช้บริการกับ บริษัท

ทำให้ บริษัท สูญเสียรายได้ 7 ล้านเหรียญสหรัฐจำนวนนี้เท่ากับงบประมาณประจำปีของฝ่ายทรัพยากรบุคคลของ บริษัท

3 – การสร้าง Employer Branding จะดึงดูดคนเก่งๆ และความสามารถที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในองค์กร ตัวอย่างที่นิยมคือ Google ทำไมทุกคนต้องการทำงานร่วมกับ Google เพราะพวกเขามี Employer Branding ที่ดีเพื่อตอบสนองคนรุ่นใหม่ที่เป็นกลุ่มเป้าหมายของพวกเขา

4 – มีกระบวนการ Onboarding ที่เหมาะสมกระบวนการ Onboarding หมายถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นจาก บริษัท ที่รับงานเพื่อให้ผู้สมัครมีความรู้สึกที่ดีกับบริษัท ตั้งแต่ก่อนเข้ามาทำงาน (จะได้อยู่นาน ๆ ไม่ออกตั้งแต่ 3 เดือน 6 เดือนแรก) สิ่งที่มักจะทำเช่นเมื่อรับงาน แต่ไม่ได้มาทำงานหัวหน้างานจะส่งอีเมลไปยังผู้สมัครเพื่อต้อนรับสู่องค์กร หรือวันแรกของการทำงานจากนั้นจะมีการต้อนรับข้อเสนอแนะหรือเพื่อนเพื่อทำให้เขารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งขององค์กร

การทำเช่นนี้ทำให้พนักงานที่มาทำงานใหม่ ไม่รู้สึกแปลกแยกและสามารถผสานรวมกับวัฒนธรรมองค์กรได้ดีขึ้น Onboarding ที่มีประสิทธิภาพจากสถิติจะสามารถลดอัตราของปีแรกได้อย่างมาก

 Use technology to help select employees This technology is not just software. Hardware for recruiting candidates But includes the use of data for analysis in order to obtain quality candidates that meet current and future needs.

By starting using the algorithm to systematically select candidates from the database to get the desired quality candidates. One interesting example is the results of the Cambridge University study with Microsoft, which shows that The behavior of pressing like identifying each person’s identity.

Algorithm will use click like behavior to match the personality test data. The results are very accurate. For example, test results show that people who like that people who like Curly Fries tend to have higher IQs.

Creating a candidate experience means that we feel good about our job applicants about important organizations. Take a look at this example: One of the largest telecommunications companies in the United States gathered job applicants in 18 months, found that 7,600 applicants that the company does not accept work. Cancel service with the company

Causing the company to lose $ 7 million in revenue. This amount is equal to the annual budget of the company’s human resources department.

เคล็ด(ไม่)ลับ55

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com

เคล็ด(ไม่)ลับ54 หากคุณต้องการคนที่มีความสามารถมาร่วมงาน

เคล็ด(ไม่)ลับ54

เคล็ด(ไม่)ลับ54

หลาย บริษัท มักประสบปัญหาในการหาพนักงานที่มีคุณสมบัติที่ครบ หรือไม่ก็สามารถรับพนักงานที่ต่ำกว่ามาตรฐานสำหรับตำแหน่งนั้นในความเป็นจริงพนักงานที่ดีมีความสามารถอยู่ในตลาดแรงงาน แต่ทำไมเขาไม่สมัครกับ บริษัท ของเรา หรือว่าเราจะไปไม่ถึงกลุ่มเหล่านั้น? ลองมาดูปัจจัยที่ผู้สมัครงานให้ความสำคัญในการเลือกงาน

บรรยากาศและวัฒนธรรมที่ทำงานน่ารื่นรมย์
การมีบรรยากาศการทำงานที่ดีจะทำให้ผู้หางานสนใจมากกว่ารายละเอียดของงาน แสดงคุณสมบัตินี้เพิ่มรายละเอียดของงานที่ต้องทำ การรวมช่องทางสังคมต่างๆจะช่วยดึงดูดพนักงานที่มีความสามารถเพื่อดูว่าบรรยากาศและวัฒนธรรมในองค์กรดีเพียงใดและจะทำให้พวกเขาต้องการทำงานกับ บริษัท ของคุณมากขึ้น เพราะมันบ่งบอกว่าพนักงานสามารถทำงานได้อย่างมีความสุขภายในองค์กรนั้น ๆ

เงินเดือนและสวัสดิการเต็มที่
พนักงานที่มีความสามารถและเก่ง มักมีบริษัท ที่เป็นตัวเลือกการทำงานอยู่เสมอ หากคุณต้องการให้ใครเข้าร่วมกับ บริษัท ของคุณการเสนอเงินเดือนที่เหมาะสมกับความสามารถของเขานั้นเหมาะสม ลองพิจารณาในหลาย ๆ ด้านเกี่ยวกับงบประมาณทักษะระดับการศึกษาและขนาดของ บริษัท ทั้งหมดที่มีส่วนร่วมในข้อเสนอเงินเดือนเชื่อว่านี่เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ผู้สมัครงานเลือกที่จะทำงานกับคุณ เช่นเดียวกันกับสวัสดิการหาก บริษัท ของคุณมีวันหยุดพักผ่อนสิทธิการประกันสุขภาพที่หลากหลายมีส่วนทำให้คนฉลาดเหล่านี้ทำให้การตัดสินใจง่ายขึ้น

Many companies have difficulty finding qualified employees. Or able to accept substandard employees for that position. In fact, good employees are capable in the labor market. But why doesn’t he apply to our company, or won’t we reach those groups? Let’s take a look at the factors that job applicants value in choosing a job.

Pleasant atmosphere and culture
Having a good working atmosphere will make job seekers more interested in the job details. Show this feature, add details of work to do Combining various social channels will help attract talented employees to see how the atmosphere and culture in your organization is good and will make them want to work more with your company. Because it indicates that employees can work happily within that organization.

Salary and full benefits
Talented and talented employees always have a company that is a work option. If you want someone to join your company, offering a salary that suits their ability is appropriate. Let’s consider in many respects the budget, skills, education level and size of all the companies that are involved in the salary proposal. Believe this is the main factor that makes job applicants choose to work with you. Likewise, with benefits, if your company has holidays, the various health insurance benefits contribute to these smart people making decisions easier.

เคล็ด(ไม่)ลับ54

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : firetradeeurope.com